手臂肉多?想要甩掉蝴蝶袖!3招告別手臂贅肉!

夏天即將來臨,服飾店也陸續陳列無袖、露背的洋裝,但是手臂粗的女孩這些都會被列為拒絕往來戶,但是又深受吸引,平常只要在家做這些運動都能讓手臂變細,再也不用靠衣服袖子遮遮掩掩啦!

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1、跪姿伏地挺身

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跪姿伏地挺身可以訓練胸肌和手臂耐力,同時也可以減少小腹喔!動作重複以10到15次為一組,一天做2至3組即可。

2、靠牆屈伸動作

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如果不想讓膝蓋有受傷的風險,靠牆屈伸是不錯的方式,每天只要5分鐘就能讓肌肉線條變得更結實,還能防止胸部下垂!動作重複以10到15次為一組,一天做2至3組即可。

3、手臂後撐運動

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這個動作很適合上班族,只要有椅子,隨時隨地都可以運動。動作重複以10到15次為一組,一天做2至3組即可。
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