姊的腿不是胖是水腫 必看居家按摩教你消水腫

10-11月正是每年台灣的周年慶,各家百貨公司推出了許多優惠,吸引喜愛各品牌和逛街的女孩男孩,瘋狂搶購一番,阿編只能說那種場面真的是恐怖至極阿~~當然!!妞們在逛街時一定會精心打扮穿上美麗又好走的鞋子,一走就是好幾個小時~回到家腳真的都要廢了,水腫也特別嚴重!!這時簡單的腿部按摩你一定需要,來看一下吧~ (´v`)

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跟著阿編這樣做▼▼▼
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Step1.彎曲左膝,腿抬高,用右手抓住左腳,用左手大拇指和食指,從腳跟慢慢按摩摩擦至小腿肚,一條腿六次各重複三組

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Step2.左膝彎曲,將右手放在左腳踝的前側,利用大拇指、中指、無名指的力量慢慢按摩摩擦至膝蓋以下,一條腿六次各重複三組

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Step3.準備一個長條圓柱狀的東西,握住其兩端,由左腳外側腳裸,慢慢嚕到靠近小腿膝蓋的位子,一條腿六次各重複三組

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Step4.同上,若上一動作做完,可在兩手握住兩端,使用Z字型的方式,慢慢嚕到上面, 一條腿六次各重複三組

冬季or日常可做一些簡單瑜珈,拉拉筋使雙腿的血液循環更順暢更好唷~

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Step1.身體採取坐姿,腳掌合併,膝蓋向外打開,若打不開可用手往下按壓,直到自己能接受的程度,靜止15秒按住膝蓋

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Step2.首先身體躺平,雙手自然往下放,一隻腳往上抬起,利用臀部力量撐住,訓練到大腿的肌肉,靜待15秒換另一邊

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Step3.身體先躺平,雙腳腳掌往下放,利用臀部力量把整個身體抬高,手微微撐住,維持15秒放鬆視情況而定在做下一輪

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