副乳現形?? 這幾招讓胸部美美「挺」起來

對女人來說,胸部就是第二張臉,若是隨著年齡的增長,胸部下垂、外擴的問題越來越明顯,要如何讓它維持在年輕的狀態呢?運動是最好的方式,讓胸部自然「挺」起來,妞們跟著阿編花點時間認真做,你的身體會給你同樣的回報唷~~想一直保持最年輕的狀態嗎?現在就開始!! ლ(・ヮ・ლ)

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【容易產生副乳的原因】

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內衣尺寸不合-知道自己多久前買的內衣?不記得了??期間是否有變胖變瘦呢?不正確的罩杯尺寸會是造成副乳的原因唷

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不知不覺駝背-駝背不只讓體態不好看,更是造成上半身肥胖的原因,若身體姿勢不正確很容易堆積脂肪,產生副乳

【美胸保養法】

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1.經常按摩-按摩可舒緩乳房緊繃感,避免肌肉鬆弛

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2.養成良好站、坐姿

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3.作息正常、睡眠充足-熬夜、生活不規律打亂作息影響新陳代謝和乳房健康

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4.冷熱水交替沐浴-蓮蓬頭冷熱水交替的方式,由下往上對乳房進行沖洗和按摩,刺激血液循環

【超有感健胸運動】

適量的運動,可讓胸部的線條更美,別忘了運動前請穿著好適當的運動衣服和鞋子,避免運動傷害,也可準備啞鈴若是沒有可以使用寶特瓶裝滿水來試試看唷~效果也很讚^^

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STEP1.首先平躺雙腳拱起,拿著啞鈴將雙手伸直,慢慢往下拉,會感覺背部的肌肉有被拉扯,胸部兩側也很緊實,再往上伸,一開始可先慢動作,若OK速度可慢慢加快,持續1~2分鐘

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STEP2.首先呈伏地挺身姿勢,下去時手肘慢慢往外壓,身體呈平行,再慢慢回來,連續做10~15次(試自行情況而定)

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STEP3.身體平躺雙腳拱起(如STEP1),雙手往上伸直,開始後,手向外平行打開,有擴胸的感覺,結束後再往上伸直, 一開始可先慢動作,若OK速度在慢慢加快,持續1~2分鐘

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