睡不好(失眠)超痛苦!小招數讓你輕鬆入睡沒煩惱
編編常聽到同事們說『昨天晚上沒睡好,失眠到很晚才入睡,好累喔!工作效率也更不好了,我現在只。想。睡。覺!!』編編知道若是一個人長期失眠很嚴重,容易產生負面的想法和情緒,這樣真的很傷腦筋耶!!其實..3C產品對我們睡眠也是影響很重的,若是睡前有習慣使用3C產品的妞們,快點戒掉!!搭配一些放鬆身體的舒緩操,讓我們擺脫失眠的痛苦!!
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STEP1:雙手雙腳向外伸直並延伸,保持一個狀態60秒
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STEP2:雙手向兩側伸直,先將雙腳拱起,在往左右兩側延伸,速度慢,重覆做3次
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STEP3:呈現狗爬式狀態,延伸時屁股往後坐,雙手伸直,停留60秒,再回到原狀,重覆3次
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STEP4:將雙手雙腳伸直屁股往上抬起,停留2分鐘
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STEP5:將兩隻腳掌併攏,雙手向外延伸,在使用臀部的力量向上使力抬起,重覆3次
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STEP6:雙手雙腳朝天,抖動60秒,重覆3次
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