駝背、虎背熊腰bye 改善不良姿勢有妙招

彎著背好舒服阿~有些人就是在這不知不覺當中讓脊椎變了型,變得像拱起來的貓背,而也有些人明明已將背挺直了,但一個不注意駝背姿勢又不小心跑出來了,花大錢買駝背矯正帶又治標不治本;今天教大家不用花大錢,只需每天花幾分鐘就能改善駝背唷!!

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1.將背部挺直,眼睛直視前方,將雙手合十慢慢舉高做拉升

2.接著持續步驟一姿勢,將雙手手掌向外,慢慢彎曲手肘,盡量讓肩頰骨往內做擠壓,重複此動作5次

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1.接續將雙手手掌朝上,往上做拉伸到天花板的方向

2.接著微微移動身體到右側做伸展,再回到中間,最後左邊做伸展,順序是右→中→左為一個循環約做5-10

3.持續步驟二的動作,將其沿著右側做旋轉,以此類推左邊也以相同方式做逆時針旋轉,一樣做個5-10次

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