小資女孩看這邊 擺脫灰灰肥肥大象膝
天氣炎熱!短褲當然是必備的單品囉~編兒時常在路上看到許多妞兒擁有美美的頭髮、裝容和穿搭但是視線往下一看,媽呀!!原形畢露!!好多肥肥灰灰的大象膝跑出來見人,真是糗翻天了!!快跟著今天的教學動一動吧!!包你一腳踢開大象膝~
photo source:http://goo.gl/ff2oT0
photo source:http://goo.gl/FKntdk
photo source: http://goo.gl/kY5nfo
photo source:http://goo.gl/OM3T62
Step1:採取跪姿後,身體慢慢往後躺平雙手貼耳向上伸展,深呼吸後持續1分鐘。
photo source:http://goo.gl/OM3T62
Step2:讓身體躺平後手心朝下放在大腿旁邊,再將一隻腳抬高15秒後換腳交替。
photo source:http://goo.gl/OM3T62
Step3:在俯臥的狀態下將一隻腳彎曲在臀部的位置,雙手環抱住腳背讓腿部肌肉延伸。
photo source:http://goo.gl/OM3T62
Step4:其實就是所謂的深蹲,將雙腳打開與肩同寬後做出蹲姿,雙手平舉保持平衡,就像臀部下方有椅子持續20秒