你累了嗎?!幾杯咖啡都不敵的超easy辦公室瑜珈
現在很多上班族從上班到下班都是坐在自己的座位一整天,因為忙碌而沒時間起來動一動,一天下來總是感覺全身酸痛,其實這都是久坐帶來的危害,阿編蒐集國外部落客教學上班族舒緩疲勞幾招小動作,給同樣也是上班族的潤粉們,每天花個10分鐘做有益身體健康唷~
photo source: http://goo.gl/j14Q4B
photo source: http://goo.gl/9ngiBu
photo source:http://goo.gl/b7a3W6
photo source: http://goo.gl/9kzQMS
photo source: http://goo.gl/gbali6
Step1:坐直身體,將雙手慢慢往上伸直,深吸一口氣,呼氣時慢慢將雙手向後彎,堅持5秒,重複3次
photo source: http://goo.gl/gbali6
Step2:坐在椅上挺直腰背,調整好呼吸,抓緊扶手(若沒扶手可將雙手抓緊桌邊),再利用腹部和腰部力量轉向一邊,定格5秒,再轉向另邊,重複3次
photo source: http://goo.gl/gbali6
Step3: (長期鍵盤打字對手腕有傷害,可做這招舒緩不適感)手心向上,手腕向身體方向彎曲,維持5秒再放鬆,重複3次
photo source: http://goo.gl/gbali6
Step4:站起來彎下腰,將雙手伸直手指併攏,放在桌上平衡,維持5秒,起身放鬆,重複3次
photo source: http://goo.gl/gbali6
Step5:離開椅子身體站起來,上半身彎曲,雙手伸直抓緊小腿,身體盡量往雙腳靠,維持15秒(若沒辦法者可減少秒數),再慢慢放鬆身體,重複3次
video source: http://goo.gl/iPaoHp