你累了嗎?!幾杯咖啡都不敵的超easy辦公室瑜珈

現在很多上班族從上班到下班都是坐在自己的座位一整天,因為忙碌而沒時間起來動一動,一天下來總是感覺全身酸痛,其實這都是久坐帶來的危害,阿編蒐集國外部落客教學上班族舒緩疲勞幾招小動作,給同樣也是上班族的潤粉們,每天花個10分鐘做有益身體健康唷~

 photo source: http://goo.gl/j14Q4B

 photo source: http://goo.gl/9ngiBu

 photo source:http://goo.gl/b7a3W6

 photo source: http://goo.gl/9kzQMS

 

 photo source: http://goo.gl/gbali6

Step1:坐直身體,將雙手慢慢往上伸直,深吸一口氣,呼氣時慢慢將雙手向後彎,堅持5秒,重複3次

photo source: http://goo.gl/gbali6

Step2:坐在椅上挺直腰背,調整好呼吸,抓緊扶手(若沒扶手可將雙手抓緊桌邊),再利用腹部和腰部力量轉向一邊,定格5秒,再轉向另邊,重複3次

photo source: http://goo.gl/gbali6

Step3: (長期鍵盤打字對手腕有傷害,可做這招舒緩不適感)手心向上,手腕向身體方向彎曲,維持5秒再放鬆,重複3次

photo source: http://goo.gl/gbali6

Step4:站起來彎下腰,將雙手伸直手指併攏,放在桌上平衡,維持5秒,起身放鬆,重複3次

 photo source: http://goo.gl/gbali6

Step5:離開椅子身體站起來,上半身彎曲,雙手伸直抓緊小腿,身體盡量往雙腳靠,維持15秒(若沒辦法者可減少秒數),再慢慢放鬆身體,重複3次

video source: http://goo.gl/iPaoHp

文章分類

強健豐盈洗髮精 森系列 高效控油洗髮精 橙柚舒敏滋養洗髮精 洗髮精 森系列洗髮精 頭皮營養液 arin 氧潤藥妝 氧潤 髮固多頭皮營養液 髮固多 小潘與寶拉 杏仁酸微剝煥膚精華 杏仁酸 保養 身體去角質 酷樂頭皮止癢液 頭皮深層淨化 薄荷精油 保濕 薰衣草 亞珂夏都 薰衣草淨膚精粹凝膜 水凝霜 鎮靜 舒緩 淨膚 天然植萃 煥膚 hyaluronicacid hydration serum essence 粉刺剋星 皮膚調理 舒緩鎮靜肌膚 晚安凍膜 精油洗髮精 shampoo 無害成分 滋養頭皮 讓頭皮深呼吸 玫瑰花茶 舒緩放鬆 玫瑰精油 胺基酸洗髮精 精油 養髮 月玫瑰燦白精粹凝膜 玫瑰純露 掃除蠟黃暗沉 精華液 果酸 水楊酸 換膚 AHA BHA 金盞花活泉精粹凝膜 紅棗 冬季進補 南瓜子 黑芝麻 杏仁酸煥膚 痘痘 粉刺 紅棗茶 杏仁酸選擇 杏仁酸濃度 乾燥 洗面乳 官網優惠 精粹凝膜 頭皮癢 頭皮搔癢 胺基酸亮白保濕潔顏霜 毛孔 毛孔粗大 洗臉 胺基酸 潔顏霜 潔顏乳 金盞花 金盞花純露 金盞花精油 活泉鎖水金盞花 美白 玫瑰 水凝膜 敏感肌膚 南極醣蛋白 補水 鎖水 化妝水 薰衣草精油 眼部按摩 清潔 臉部清潔 控油 敏感性頭皮 葡萄柚精油 頭皮去角質 頭皮屑 頭癢 去角質 頭皮淨化 頭油 豐富深海礦物質 葡萄柚 舒緩保濕~金盞花 檸檬 游泳池 游泳 頭皮護理 頭皮 杏仁酸飛縮浮粉刺敷泥 縮毛孔 藍肽髮固多 乾性頭皮 油性頭皮 頭髮乾枯 頭髮扁塌 稀疏頭髮 脂漏性皮膚炎 護髮 硫辛酸Vit K1亮白眼露 硫辛酸 魚尾紋 眼露 黑眼圈 眼周細紋 熊貓眼 細紋 補妝 浮粉 乳霜 皺紋 法令紋 滋潤 乾癢 換季 眼袋 高效集中淨斑瞬白精華 美白成份 亮白 淡斑 AA2G 黑色素 黑斑 濃度 杏仁酸功效 斷髮 掉髮 洗面露 腿部按摩 控油洗髮精 香水洗髮精 shmapoo
EVENT CLOSE
已加入購物車
網路異常,請重新整理