輕鬆甩開蝴蝶袖 瘦上臂簡單運動
想在夏天時穿上短褲短袖，但每每露出的肉肉手臂實在不太好看，尤其有些上班族平日工作就已經很忙碌了，根本沒有多餘的時間好注意身體的其他細節部分，今天就要推薦給大家簡單的瘦手臂方法，即使在家或辦公室也能輕鬆減掉手臂肉肉唷!
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【反向俯臥撐運動】
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1.準備一張瑜珈墊，將雙腿伸直坐在瑜珈墊上，將兩手往後放在屁股後方的位置，手指朝向屁股，持續此姿勢不動
2.接著慢慢吸氣，將手肘彎曲上半身慢慢往後傾斜約五秒的時間，在同時回到步驟1的動作，每天重複1、2的動作10次
【上臂肌肉緊實運動】
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STEP1. 將兩腿打開與肩同寬，伸出左右手臂將手掌朝外，逆時針轉動肩膀10次
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STEP2. 接著將兩手放至背後，保持兩手同高，將兩手手掌朝內
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STEP3.持續步驟2的動作，慢慢將雙手往上抬重複此動作5次
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STEP4.接續一樣持續步驟2的動作，再將雙手往內互相碰觸到彼此重複此動作5次
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STEP5.想像兩邊手掌如同水龍頭般，個別往逆時針以及順時針方向做轉動，重複持續五次即可
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