徹底擺脫腰背肉 穿衣在也不怕尷尬！
每天照鏡子穿內衣時都會不小心擠出一團肉,看到都覺得超糗的啦！不僅是這樣連穿衣服都不好看，實在好困擾呀～其實..這跟久坐、姿勢不良還有駝背都有很大的關係，這些可能是造成背部脂肪囤積的原因呢～想要防止虎背熊腰找上你的話，來喔～看看這次的教學吧！
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(第一回合)
Step1: 雙腳與肩同寬，坐在椅子上也可以
Step2:單手扶肩，感覺一下肩頰骨的收縮，再慢慢地向上抬起再放下，另一邊同樣的動作，重複５次
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(第二回合)
Step1:雙手向上平合並伸直併攏
Step2:用肩頰骨的力量向反側方向轉動，會感覺肩胛骨有被拉扯的感覺，
另一邊同樣的動作，重複５~10次
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(第三回合)
雙手轉向背後緊握,握不到的人可以用毛巾輔助，雙手配合呼吸上下移動30次
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(準備兩瓶礦泉水瓶)
Step1:雙手拿著水瓶，雙腳與肩同寬，傾斜上半身，靜待30秒
Step2:雙手各拿一瓶水瓶，雙手向上提高，肩頰骨有拉緊的感覺，再慢慢放下，此動作重複15次
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Step1:四肢著地呈現狗爬式，吸氣～頭慢慢往上肩頰骨往內縮緊，肚子緊縮，靜待30秒
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Step2:吐氣放鬆～身體拱起來,頭部向下頸部放鬆,靜待30秒
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