一早就哈欠連連?!易瘦體質養成術

為什麼每次早上已經吃過早飯了,卻還總是哈欠連連呢?或許是你的身體缺氧囉!快點利用早上的5分鐘來讓自己完全清醒!讓自己上班時不會腦袋空空~而且重點是!!還能養成易受體質唷!

一.踢腿伸展式

 

1.先讓右腳微彎,用雙手環抱膝蓋作為輔助,讓膝蓋的高度盡量在胸前後保持平衡持續10秒

2.再將彎曲的腳伸直,雙手托在大腿上保持平衡持續10秒

3.將右腿保持水平姿勢,雙手舉高過頭,保持平衡持續10秒,記得右腳做完換左腳!

(每天早上這樣持續做5分鐘就能讓你整個人精神舒暢唷!)

二.背部伸展式

1.將雙腿打開與肩同寬,再將雙手放置在耳朵上方

 

2.上半身漸漸往下彎,伸展上半身及腹部、背部的肌肉持續10秒後,彎著腰慢慢向右轉延伸腹部手臂肌肉,再向左轉延伸以同樣的方式持續5分鐘就會感受到全身都放鬆了不少!

三.棒式

採取跪姿撐在地上(手部下方可墊軟墊),雙腳打開後將身體和腳保持一直線

這時會感覺到肚子非常的酸,屁股要夾緊持續2分鐘/組

(努力保持下去就能夠改善唷!)

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