注意！你也有便秘的困擾嗎? 可以這樣做...
夏天氣溫高，除了上班待在冷氣房哩，下班回到家的第一個動作就是開冷氣，可是你知道嘛！就算沒有流汗身體也一樣會缺水唷！尤其是待在冷氣房哩，因為冷氣會使環境濕度下降，導致皮膚乾燥並刺激皮膚過度出油，更造成了毛孔阻塞，讓油光、粉刺、青春痘等惱人的問題層出不窮。因此就算沒有明顯感受到流汗！其實也已經在不知不覺中，讓身體缺水了！
而便祕會導致…
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1.長痘痘：研究指出，因為水分攝取的不足，身體所排出的毒素會堆積在腸道裡所以就比較容易長痘痘。
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2.痔瘡：常發生在久坐的上班族身上，因為長期坐著使肛門一直受到壓迫且許多人也是外食族，纖維攝取不足就非常容易導致便秘。
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３.大腸癌：經過統計，許多大腸癌患者共同嗜好都是愛吃肉，外食族群以及水分攝取量不足導致便秘，糞便裡的毒素致癌物與腸道的接觸時間增長，因此發病機率是常人的1倍之多。
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該怎麼辦？
1.馬上來杯溫開水
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早上起床後的第一件事情!喝200c.c的溫開水喚醒腸道(可加點鹽巴)
2.準備一張矮椅子
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若有便祕的人可以準備一張矮椅子，在準備上廁所時臀部在馬桶中雙腳踩著矮椅子，讓身體呈現彎曲狀的蹲姿，能夠改善便秘，也較好排便。
3.多吃蘋果及香蕉
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蘋果及香蕉裏頭都富含了果寡糖及纖維質，是促進腸道蠕動和益菌增生的好幫手。（若是糖尿病患者請酌量攝取）
４.禁止上廁所玩手機、看報紙
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上廁所時最忌諱分心！尤其容易便秘的人！且每次上廁所時間過久，長期下來容易壓迫直腸靜脈，還會導致痔瘡，若演變成這樣真是得不償失啊！
5.按摩腸道
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step1.可拿精油以肚臍為中心，順時針輕輕畫圓按摩1分鐘
step２.握拳用手腕的部分從肚臍上方由上往下輕推30下，能夠幫助排便、解氣。