什麼!只要5分鐘~ 和你的蝴蝶袖徹底說分手!
夏天到了,夏天就是要好好的享受海邊戲水和出外踏青的好季節啊!但當想要去海邊或是穿著無袖時,卻發現手臂上因為冬天的進補而養出的鬆弛蝴蝶在飛舞!真是令人尷尬!快跟著小潤一起來學5分鐘體操,讓你和手臂上的蝴蝶袖徹底分手!
1.躺在地上或是床上
2.將雙手微彎,握緊水瓶向上抬起
3.與身體垂直後,手臂往下彎
4.這時會感覺到整隻手臂開始發酸
5.剛開始持續10秒就可慢慢將手臂放下
6.循環做5分鐘即可
1.雙手緊握水瓶
2.再將雙手向上抬起與身體呈水平
3.抬至與肩同高時,停住!
4.這時會感覺到手臂非常的酸,持續5秒
5.再緩緩的將雙手放下,循環做5分鐘即可
(可配合看電視時一起做噢!)
1.雙手正握水瓶
2.向上抬起至頭部
3.這時將手臂向背後彎曲
4.此時上臂內側會覺得痠痛
5.再將手臂緩緩地收回
6.循環5分鐘