什麼!只要5分鐘~ 和你的蝴蝶袖徹底說分手!

夏天到了,夏天就是要好好的享受海邊戲水和出外踏青的好季節啊!但當想要去海邊或是穿著無袖時,卻發現手臂上因為冬天的進補而養出的鬆弛蝴蝶在飛舞!真是令人尷尬!快跟著小潤一起來學5分鐘體操,讓你和手臂上的蝴蝶袖徹底分手!

1.躺在地上或是床上

2.將雙手微彎,握緊水瓶向上抬起

3.與身體垂直後,手臂往下彎

4.這時會感覺到整隻手臂開始發酸

5.剛開始持續10秒就可慢慢將手臂放下

6.循環做5分鐘即可

1.雙手緊握水瓶

 

2.再將雙手向上抬起與身體呈水平

 

3.抬至與肩同高時,停住!

 

4.這時會感覺到手臂非常的酸,持續5秒

 

5.再緩緩的將雙手放下,循環做5分鐘即可

 

(可配合看電視時一起做噢!)

1.雙手正握水瓶

 

2.向上抬起至頭部

 

3.這時將手臂向背後彎曲

 

4.此時上臂內側會覺得痠痛

 

5.再將手臂緩緩地收回

 

6.循環5分鐘

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