有效學會這招! 眼睛遠離過勞死

我們常常會在不知不覺中讓手過勞或是腿甚至腹部,過勞的後果往往都是會造成肌肉痠痛及各種不適,但你知道你的眼睛也會過勞嗎?近年來越來越多案例出現是因為長時間工作、平板手機的普及導致過度用眼所造成的眼中風或是過勞,甚至失明,尤其是長期緊盯電腦的上班族更是高危險群,到底該怎麼辦呢?

1.按摩眼周穴道

(1)閉上你的眼睛

(2)將雙手食指在眼頭的眼皮上

(3)輕輕按下2秒鐘(別壓太大力會使眼睛受傷噢)

(4)順著眼頭慢慢壓到眼尾繞一圈回來重複5〜10次

(5)重複5〜10次,就會明顯感覺眼睛變輕鬆了

2.轉動你的雙眼讓它盡情伸展

(1)慢慢地滾你的眼睛向左轉了一圈

(2)重複5〜10次

(3)慢慢地滾你的眼睛轉了一圈

(4)重複5〜10次

(5)做完就會覺得眼睛部位的神經得到釋放

3.讓眼睛水平或垂直移動

(1)先將視線往前平視
(2)再看向你的最左邊(但不要過度用力,會造成另一種傷害)

(3)保持住5-10秒鐘

(4)再看向最右邊

(5)同樣保持5-10秒鐘

(6)再將視線往前平視

4.鬥雞眼模式

鬥雞眼這個動作常常被當作是一種惡作劇或是開玩笑,但實際上這個動作也可以讓你眼睛舒緩疲勞噢!

(1)將一支筆或是長條物呈現垂直狀握在手裡

(2)將手臂伸直,盯著筆或是長條物的最上端

(3)再慢慢的將手臂縮回到面前,眼睛保持看著端點

(4)最後將手拉近到鼻頭之後再向外推出,伸直手臂

(5)重複5〜10次

5.用雙手溫熱眼睛

如果你會不斷看到類似”飛蚊”的畫面,代表的的眼睛真的是累透了。

(1)摩擦你雙手手掌的底部讓溫度稍微提升

(2)再將你的手掌(輕輕)的在你的眼皮上熱敷

(3)保持5秒鐘

(4)重複5次

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