曲線窈窕的秘密 抗力球塑身運動

  全身角質拋光術!加速黯沉角質代謝-終結粉刺粗老皮透亮組


怎麼才過了一個冬天身材卻像滾雪球一樣胖了好幾圈,隨著天氣越來越熱衣服也越穿越少,不想讓可愛的小肚肚以及臀部原形畢露的水水們,可以試試利用抗力球來鍛鍊緊實我們的身材唷!

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【注意事項】

抗力球是任何人都能隨意運動的工具,但如果使用的姿勢不當容易造成損傷及意外的產生,因球體本身會隨意滾動,所以在做抗力球運動時需要在較大的空間;此外抗力球是採橡膠製所以不可接觸火源及銳利的東西。

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Step1.首先先平躺在地上將抗力球夾在雙腿中間

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Step2.身體一樣平貼地面,慢慢將抗力球夾起往上做抬伸,抬升的高度可依每個人狀況的不同去做調整

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Step3.找個大面積的牆壁,背向牆壁,將抗力球放在牆壁以及背部的中間做固定

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Step4.持續步驟三的動作,慢慢將身體往上移做顛腳的動作,再慢慢回復到步驟三的動作 ,重複持續步驟1~4的動作每天約20

 

【抗力球瘦下半身運動】

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1.一樣找面牆將抗力球固定在背部及牆壁中間

2.慢慢將身體向下蹲,雙手向前伸直,再回復到步驟一,持續步驟1~2的動作每天約持續10

 

下方置入抗力球教學影片

Video source:https://youtu.be/mVUU6llQVCA

Video source:https://youtu.be/cZQP0NtF9es


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