打擊鮪魚肚 簡單椅子瘦身運動

  全身角質拋光術!加速黯沉角質代謝-終結粉刺粗老皮透亮組


許多的上班族以及學生們常常屁股一坐到椅子就黏在椅子上,直到中午用餐或下課時間才緩緩起身,且有些人在特別忙碌時可能整天都坐在椅子上,這樣長期久坐下來下半身不變胖才是奇怪呢!!想要告別下半身水腫肥胖以及大象腿的水水,現在起就從在椅子上就能做的簡單運動開始做起吧!

 

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{放鬆伸展肩頰骨}

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1.將雙手放至椅背兩手握緊

2.接著慢慢將雙手往上抬並往後做拉伸,背部挺直,重複12的步驟約10

{腹式呼吸減肥}

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1.坐正挺直上半身,脊錐不可彎曲,雙手做插腰的動作,深呼吸一口氣

2.持續步驟1的動作,慢慢吐氣,脊椎一樣挺直,每天做步驟1220

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將雙手合十放置於背後,脊椎挺直肩膀不可彎曲,手抬得越高越能達到鬆動肩頰骨周圍肌肉的瘦身效果唷!

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做在椅子上讓雙腳做懸空,左右來回擺動3秒鐘,來回擺動散一次每天約做30

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雙手交叉抓住肩膀,保持背部挺直,將上半身傾斜至45度,緩緩移動骨盆並傾斜上半身左側以及右側左--左,在往右--右來回3

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