打擊鮪魚肚 簡單椅子瘦身運動
☝ 全身角質拋光術！加速黯沉角質代謝-終結粉刺粗老皮透亮組
許多的上班族以及學生們常常屁股一坐到椅子就黏在椅子上，直到中午用餐或下課時間才緩緩起身，且有些人在特別忙碌時可能整天都坐在椅子上，這樣長期久坐下來下半身不變胖才是奇怪呢!!想要告別下半身水腫肥胖以及大象腿的水水，現在起就從在椅子上就能做的簡單運動開始做起吧!
photo source:https://goo.gl/neNgyK
photo source:https://goo.gl/YaqLdB
photo source:https://goo.gl/pGcpKS
{放鬆伸展肩頰骨}
photo source:http://goo.gl/VQ18pO
1.將雙手放至椅背兩手握緊
2.接著慢慢將雙手往上抬並往後做拉伸，背部挺直，重複1、2的步驟約10次
{腹式呼吸減肥}
photo source: http://goo.gl/VQ18pO
1.坐正挺直上半身，脊錐不可彎曲，雙手做插腰的動作，深呼吸一口氣
2.持續步驟1的動作，慢慢吐氣，脊椎一樣挺直，每天做步驟1、2約20次
photo source: http://goo.gl/VQ18pO
將雙手合十放置於背後，脊椎挺直肩膀不可彎曲，手抬得越高越能達到鬆動肩頰骨周圍肌肉的瘦身效果唷!
photo source:http://goo.gl/kJx8AW
做在椅子上讓雙腳做懸空，左右來回擺動3秒鐘，來回擺動散一次每天約做30次
photo source:http://goo.gl/kJx8AW
雙手交叉抓住肩膀，保持背部挺直，將上半身傾斜至45度，緩緩移動骨盆並傾斜上半身左側以及右側左-右-左，在往右-左-右來回3秒
Video source: https://youtu.be/ZmRQCEnZcMA
Video source: https://youtu.be/GP2PNl-xqKM
☝ 全身角質拋光術！加速黯沉角質代謝-終結粉刺粗老皮透亮組