4招減緩疼痛 改善落枕肩頸僵硬

最近天氣忽冷忽熱日夜溫差之大,這時便是落枕的好發時機,儘管落枕不算是什麼大問題,也可以維持正常生活運作,但不管怎麼樣就是非常的不舒服,不僅情緒被大大的影響了,就連活動也受限許多,建議大家除了平日維持良好姿勢以外,也可以多做肩頸伸展操,降低落枕發生的機會唷!

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1.將右手放在左肩,慢慢將左肩抬高後再緩緩放下,右肩也比照進行

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2.將雙手手指做彎曲勾住,個別將左手以及右手往左以及右做拉扯

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3.接著將雙手掌心合併慢慢往內推

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4.再將左手伸直右手抓住左手腕,向內及外轉動左肩

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將雙手手肘彎曲並在前方併攏,接著將彎曲後的手肘慢慢打開做類似擴胸的運動,一開一合可將手肘打開到最開,接著收放到最裡面

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也可按住脖子後方的天柱穴道幫助減緩因落枕帶來的不適感

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另外時常按壓耳鍋的著色部位,4除了能幫助改善落枕外,對於眼睛疲勞也有不錯的功效唷!

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