動一動腳趾頭 適當按摩腳趾可舒緩疲勞

我們的雙腳每天都要支撐我們全身的重量,瘦的人倒是還好,對於體態稍微豐腴的人來說真的是一種困擾,而且時常會發生水腫、疲勞或者痠痛等症狀,於是不少人會花大錢找人按摩腳底,又痛又不舒服又解決不了真正的問題,其實只要在睡前運用幾分鐘的時間按摩腳趾,不僅不用花錢還能改善血液循環唷!

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坐在地板上,將右腳放在大腿上,使用雙手拇指均勻按壓,按壓到痛點時多案幾次,接著將右手握拳,以螺旋狀均勻刺激腳底

【腳趾浴巾運動】

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1.將毛巾放在地上,使用腳尖拖拉毛巾到腳底下

2.將大拇指以及二拇指張開承剪刀狀,再將全部腳趾往下彎成石頭狀,最後將腳趾全部撐到最開呈現布狀,重複剪刀、石頭、布的動作來回訓練腳趾,想到就可以做,睡前做此運動能預防腳底冰冷。

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1.伸出雙腿,將雙手放在大腿根部,由外往內的方向輕輕做按摩20

2.將雙腿打開,調整膝蓋呈彎曲狀,兩腳腳底併攏雙手放在腳趾處,輕輕上下移動膝蓋約30

3.上身往前仰,承坐支體前彎姿勢向前做彎曲,不一定要彎到雙手碰到雙腳,使每個人情況而定

4.最後將左腳腳踝放在右腳大腿上,使用雙手手指放在腳踝處轉動10次,右腳也以相同方式進行

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