動一動腳趾頭 適當按摩腳趾可舒緩疲勞
我們的雙腳每天都要支撐我們全身的重量，瘦的人倒是還好，對於體態稍微豐腴的人來說真的是一種困擾，而且時常會發生水腫、疲勞或者痠痛等症狀，於是不少人會花大錢找人按摩腳底，又痛又不舒服又解決不了真正的問題，其實只要在睡前運用幾分鐘的時間按摩腳趾，不僅不用花錢還能改善血液循環唷！
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坐在地板上，將右腳放在大腿上，使用雙手拇指均勻按壓，按壓到痛點時多案幾次，接著將右手握拳，以螺旋狀均勻刺激腳底
【腳趾浴巾運動】
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1.將毛巾放在地上，使用腳尖拖拉毛巾到腳底下
2.將大拇指以及二拇指張開承剪刀狀，再將全部腳趾往下彎成石頭狀，最後將腳趾全部撐到最開呈現布狀，重複剪刀、石頭、布的動作來回訓練腳趾，想到就可以做，睡前做此運動能預防腳底冰冷。
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1.伸出雙腿，將雙手放在大腿根部，由外往內的方向輕輕做按摩20次
2.將雙腿打開，調整膝蓋呈彎曲狀，兩腳腳底併攏雙手放在腳趾處，輕輕上下移動膝蓋約30秒
3.上身往前仰，承坐支體前彎姿勢向前做彎曲，不一定要彎到雙手碰到雙腳，使每個人情況而定
4.最後將左腳腳踝放在右腳大腿上，使用雙手手指放在腳踝處轉動10次，右腳也以相同方式進行
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