一天三分鐘 收緊腹部肌肉

  全身角質拋光術!加速黯沉角質代謝-終結粉刺粗老皮透亮組


水水們在平時有空時就可以稍微檢查一下,當我們在站立的時候是否有習慣縮小腹呢?!如果沒有的水水們,請趕快養成這個習慣唷!若是平時就沒有養成收小腹的習慣,久了之後,小腹的肌肉就會因為不常使用,而肉變得很鬆垮,也容易讓視覺看起來不美觀,所以想要讓我們的小腹看起來既美觀又平坦,第一步就是先練習站立收小腹吧!

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Step1.平躺在一張瑜珈墊上,將手臂往上伸直,兩腳慢慢抬高

Step2.盡量別彎曲膝蓋,將手臂以及腳步做交叉畫出一個"X"使用腰部出力即可,盡量別出力在頸部唷!接著慢慢將上半身回復到原先狀態,將腿慢慢停放在地上,每一回合持續約20秒,重複循環此動作10

Video source:https://youtu.be/rrTBTNufKaQ

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Step1.站立在瑜珈墊上,將雙手往上舉起,深呼吸做吸氣的動作

Step2.接著慢慢將膝蓋作彎曲,緩緩吐氣,想像自己上半身坐在椅子上,脊椎保持伸直的狀態,屁股盡可能往後延伸,每一回合持續約20秒,重複循環此動作10

Video source:https://youtu.be/NRK42OPpqCQ

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或者水水們也可以試著想像在床上做腳踏車踩踏,以下小魚兒找了個教學影片供大家參考唷!

Video source:https://youtu.be/Lu_AmxAJQ9I


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