一天三分鐘 收緊腹部肌肉
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水水們在平時有空時就可以稍微檢查一下，當我們在站立的時候是否有習慣縮小腹呢？！如果沒有的水水們，請趕快養成這個習慣唷！若是平時就沒有養成收小腹的習慣，久了之後，小腹的肌肉就會因為不常使用，而肉變得很鬆垮，也容易讓視覺看起來不美觀，所以想要讓我們的小腹看起來既美觀又平坦，第一步就是先練習站立收小腹吧！
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Step1.平躺在一張瑜珈墊上，將手臂往上伸直，兩腳慢慢抬高
Step2.盡量別彎曲膝蓋，將手臂以及腳步做交叉畫出一個"X"使用腰部出力即可，盡量別出力在頸部唷！接著慢慢將上半身回復到原先狀態，將腿慢慢停放在地上，每一回合持續約20秒，重複循環此動作10次
Video source:https://youtu.be/rrTBTNufKaQ
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Step1.站立在瑜珈墊上，將雙手往上舉起，深呼吸做吸氣的動作
Step2.接著慢慢將膝蓋作彎曲，緩緩吐氣，想像自己上半身坐在椅子上，脊椎保持伸直的狀態，屁股盡可能往後延伸，每一回合持續約20秒，重複循環此動作10次
Video source:https://youtu.be/NRK42OPpqCQ
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或者水水們也可以試著想像在床上做腳踏車踩踏，以下小魚兒找了個教學影片供大家參考唷！
Video source:https://youtu.be/Lu_AmxAJQ9I
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