腳踝伸展運動 鳥仔咖不是夢
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水水們是否常常為了腳踝很粗或者小腿很粗傷透腦筋，通常小腿會連帶著腳踝一起變粗是由於我們沒有經常活動我們的腳踝，而千萬不要小看腳踝的粗壯問題，通常有些水水們認為只要抽抽脂、打肉毒桿菌就會讓它看起來沒那麼粗壯，但若時常採取治標不治本的方法，容易讓粗壯的腳踝又跑回來找我們唷！
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【腳踝足部按摩】
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在腳踝關節的周圍以圓圈式按摩，直到感覺腳踝的骨頭有些微溫熱溫熱的感覺
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接著各以順時針以及逆時針的方式，旋轉其中一處腳踝，旋轉五次為一個循環，旋轉完再換腳即可
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呈站立狀態將腳部放鬆，腳底平貼地面
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繼續將腳呈站立狀態腳部放鬆，腳底平貼地面
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也可以試著在坐椅子時伸展腳部，將腳跟放在地上，腳踝跟腳趾的角度約90度，將腳趾微微向小腿挺進維持此姿勢5秒，每天約做5-10次除了能讓腳部不再時常冰冷，也能改善水水們時常困擾的蘿蔔腿以及水腫等問題
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此外，時常按摩腿部的三陰交穴道，除了能幫我們維持年輕、延遲衰老、還能延緩更年期的到來唷！
三陰交穴位在小腿內側，腳踝的最高點再往上約三吋的地方將手橫著放大約四根手指橫著放的寬度
時常在辦公室裡悶著頭工作的上班族，容易出現頭暈腦脹、食慾減少、便秘、心煩等表現，此時稍微按摩小腿上的三陰交穴就能減輕以及改善以上此類狀況唷！
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