擔心年後暴肥 相撲力士教妳如何瘦得健康

才剛過完年,腰圍以及臀圍一不小心就胖了好幾圈,身上的肥肉開始為妳過年的貪食而跟妳加倍奉還;今天我們就來教大家個簡單的「相撲瘦身法」簡單幾個動作就能輕鬆讓妳跟腰部以及臀部肥肉和五十肩說掰掰唷!

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首先我們先從蹲馬步開始,雙腳與肩同寬,將腰部放低,慢慢往下蹲放鬆屁股關節讓血液以及淋巴的循環變好

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接著將腰部放低,做抬腳的姿勢,用單腳維持平衡,將所有重心放在我們的腳踝上,需特別注意腰部以及膝蓋都不用太過用力以免傷了膝蓋,左右腳都須動到,每天約做10

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最後一樣將雙腳與肩同寬,腰部慢慢往下移,維持此動作將左腳伸出做拉筋動作,再回復到最原先動作伸出右腳以此類推

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平時壓力很大的上班族們也可以起身動一動,想要在新的一年呈現出婀娜多姿的身材就從現在做起吧!

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