冬天最適合減肥了 一起來做瘦腿簡單運動

隨著冬天的到來氣溫逐漸下降,我們的體溫也跟著漸漸下降,體溫一下降新陳代謝就容易變比較不好,這時伴隨而來的水腫就越趨嚴重,且幾乎都集中在我們的雙腿部位。反之在冬季時我們一定要趕快抓緊時間好好瘦腿,才不會隨著毒素越積越厚,一到夏天就發生悲劇了…..

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尤其天氣一冷許多人的進食量就容易大增,不知不覺過完整個冬季後雙腿就越來越沒有空隙,以下介紹幾招利用短短的時間躺在床上就能做的腿部簡單運動給大家。

『收緊大腿內側運動』

Step1Photo Source:http://women-power.livedoor.biz/archives/39277818.html

把左手臂放在頭下,右手手掌平貼在地板上,右腿在上,兩條腿都平貼地面,右腿膝蓋彎曲和腳踝呈90

Step2Photo Source:http://women-power.livedoor.biz/archives/39277818.html

接著持續剛剛的姿勢不動,把平貼地面的左腿往上抬到不能在抬的(記住彎曲的右腿一樣維持90度不動唷!)持續進行這個動作20秒後換邊進行

建議水水們可以在腰部以下墊個墊子或毛巾,讓我們在做腿部伸展運動時不會感到臀部有壓迫感。

『背部伸展大腿運動』

Photo Source:http://kintorecamp.com/back-extension-home/

Step1.背面臉朝下,雙手往外伸展,雙腳伸直平放

Step2.將頭部以及胸部出一點力抬起約5秒鐘,重複同樣的動作10次就可以囉!

從小腿內側開始,由下往上以旋轉的方式揉捏,隔天腳比較不容易水腫唷!

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