睡前滑手機易憂鬱 改變睡前習慣你可以這樣做..

  全身角質拋光術!漢方藥典紅糖煥膚美容-剝除老角質粗皮迅速白寵愛限定組


睡前滑手機似乎已經變成現代人不可或缺的生活習慣,但有些人常常一滑就滑了30分鐘甚至一個小時,尤其現在通訊軟體app特別多常常在你來我往的聊天訊息裡耗費了不少時間,也有些人即使睡前不跟其他人聊天,但光瀏覽網站或觀賞影片就足以讓睡意全消越看越有精神,這些就是容易讓我們睡眠品質不好、晚睡、失眠等的原因。想要有效杜絕睡前滑手機影響睡眠品質你可以這樣做….

Photo Source:http://weheartit.com/entry/163691051/via/candy_1103?page=44Photo Source:http://beauty-matome.net/body/yugami-kaisyo.html

每天上床前我們常常不是看智慧型手機,不然就是電視或i-pad直到最後一分鐘,但如果能利用這些時間好好為第二天的生活做準備感覺也滿不錯的唷!

想要讓睡眠品質更好,你可以這樣做

1.睡前喝杯熱開水

Photo Source:http://girly.today/8252

睡前喝杯熱開水,有助於讓我們的神經系統在最輕鬆的狀態下好好的放鬆不緊繃;適量的水份雖說能幫助我們好入眠,但不宜喝過多的水分以免第二天水腫

2.睡前做幾分鐘伸展運動

 Photo Source:hhttp://weheartit.com/entry/217323961/in-set/104515807-dance?context_user=JJojo123

睡眠時常落枕的人有福了,你可以深呼吸一口氣,邊吸氣邊將肩膀抬高,接著吐氣後將肩膀降低

  Photo Source:http://girly.today/8252

或這利用盤腿時左右傾斜身體做拉筋動作

  Photo Source:http://girly.today/8252

Source:http://youtu.be/HD0tZidnN4A

3.睡前塗抹乳霜或乳液

Photo Source:http://sappho.jp/wp/kougi/kougi_567.html

冬天的肌膚特別容易乾燥、脫屑,這時如果塗抹乳霜()在我們的的肌膚上能有效預防這些問題產生,雖說許多人通常都是在洗澡後擦上乳霜保養,但小魚兒這邊建議習慣洗澡後擦乳霜的水水可於睡前塗抹乳液唷!比起使用智慧型手機,如果睡前能維持這些保養的好習慣,讓我們的肌膚保持在最佳狀態何樂而不為呢?!

4.睡前簡單臉部伸展運動

 Photo Source:http://beauty-matome.net/body/yugami-kaisyo.html

睡前我們可以運用簡單的伸展操,來幫助消除我們鬆鬆垮垮的臉部肌肉。

臉部朝上網上看到天花板,接著嘴巴做出ㄟ~~~~的嘴型約10秒鐘後,接著頭部緩緩朝下由左至右慢慢轉一圈再反方向重複,這對時常使用智慧型手機的我們來說能有效緩解因低頭而造成的頸部負擔。

5.利用睡前準備明天要穿的衣服

 Photo Source:http://weheartit.com/entry/215283169/via/dome_hidalgo?page=5

注意隔日的天氣預報、降雨機率以及紫外線等問題,利用睡前幾分鐘準備明天須穿著的衣物,也可依照自己的喜好穿上喜歡的穿著,美美的出門讓隔天一整天心情都保持在最佳狀態.

就讓我們從現在開始把睡前的習慣糾正過來,好好利用睡前幾分鐘的時間迎接美好的明天吧!


  全身角質拋光術!漢方藥典紅糖煥膚美容-剝除老角質粗皮迅速白寵愛限定組

文章分類

高效控油洗髮精 酷樂頭皮止癢液 油性頭皮 頭髮扁塌 頭皮淨化 arin 氧潤藥妝 頭皮淨化液 淨化 安全帽 森系列 精油洗髮精 洗髮精 森系列洗髮精 無矽靈洗髮精 shampoo 頭皮護理 強健豐盈洗髮精 橙柚舒敏滋養洗髮精 頭皮營養液 氧潤 髮固多頭皮營養液 髮固多 小潘與寶拉 杏仁酸微剝煥膚精華 杏仁酸 保養 身體去角質 頭皮深層淨化 薄荷精油 保濕 薰衣草 亞珂夏都 薰衣草淨膚精粹凝膜 水凝霜 鎮靜 舒緩 淨膚 天然植萃 煥膚 hyaluronicacid hydration serum essence 粉刺剋星 皮膚調理 舒緩鎮靜肌膚 晚安凍膜 無害成分 滋養頭皮 讓頭皮深呼吸 玫瑰花茶 舒緩放鬆 玫瑰精油 胺基酸洗髮精 精油 養髮 月玫瑰燦白精粹凝膜 玫瑰純露 掃除蠟黃暗沉 精華液 果酸 水楊酸 換膚 AHA BHA 金盞花活泉精粹凝膜 紅棗 冬季進補 南瓜子 黑芝麻 杏仁酸煥膚 痘痘 粉刺 紅棗茶 杏仁酸選擇 杏仁酸濃度 乾燥 洗面乳 官網優惠 精粹凝膜 頭皮癢 頭皮搔癢 胺基酸亮白保濕潔顏霜 毛孔 毛孔粗大 洗臉 胺基酸 潔顏霜 潔顏乳 金盞花 金盞花純露 金盞花精油 活泉鎖水金盞花 美白 玫瑰 水凝膜 敏感肌膚 南極醣蛋白 補水 鎖水 化妝水 薰衣草精油 眼部按摩 清潔 臉部清潔 控油 敏感性頭皮 葡萄柚精油 頭皮去角質 頭皮屑 頭癢 去角質 頭油 豐富深海礦物質 葡萄柚 舒緩保濕~金盞花 檸檬 游泳池 游泳 頭皮 杏仁酸飛縮浮粉刺敷泥 縮毛孔 藍肽髮固多 乾性頭皮 頭髮乾枯 稀疏頭髮 脂漏性皮膚炎 護髮 硫辛酸Vit K1亮白眼露 硫辛酸 魚尾紋 眼露 黑眼圈 眼周細紋 熊貓眼 細紋 補妝 浮粉 乳霜 皺紋 法令紋 滋潤 乾癢 換季 眼袋 高效集中淨斑瞬白精華 美白成份 亮白 淡斑 AA2G 黑色素 黑斑 濃度 杏仁酸功效 斷髮 掉髮 橙柚舒緩滋養洗髮精 洗面露 腿部按摩 控油洗髮精 香水洗髮精 shmapoo

最新消息

已加入購物車
網路異常,請重新整理