痛啊!!!一到冬天就抽筋 簡單伸展按摩改善你的困擾
許多人在冬天睡覺時，常常在半夜或清晨時發生抽筋的困擾，尤其今年又是暖冬氣溫變化大，在天氣低溫時我們的血液循環更不好，更容易讓抽筋的頻率增加！本來想好好地睡個覺，但每當睡到半夜時小腿卻突然抽筋，真的很困擾！只好忍著痛楚再慢慢進入夢鄉，但如果同樣的事情一再發生，或者每天上演的人就真的要小心了！！下面教大家一些舒緩的方式不讓抽筋在困擾著你/妳.
【容易使腳抽筋的原因】
◎過度疲勞
◎睡覺持續同個姿勢不動
◎鈣離子濃度過低
◎睡覺時讓腿部受涼
◎飲食不均衡
【腳抽筋了該怎麼辦?!】
1.用熱水沖全身
2.冷敷或熱敷
3.順著肌肉來回按摩
4.踢腿、或雙腳著地走動
5.喝水或喝些運動飲料
《按摩穴道預防腿部抽筋》
按揉小腿肌肉
從膝蓋後側的凹陷處開始一直到腳後跟 , 雙手用力按揉5-10分鐘 , 如果有發現肌肉特別緊繃的地方 , 就加強按摩!
按摩委中穴
用雙手拇指點揉委中穴 , 約2-3分鐘 ，可預防常常突如其來的抽筋困擾
按摩承山穴
用雙手拇指點揉承山穴 , 按到有點痠痠脹脹的感覺, 持續按摩約2-3分鐘，接著輕拍小腿肌肉一樣2-3分鐘
伸展小腿肌肉
伸出手抓緊抽筋那一腳的腳趾 , 腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬 , 讓小腿肌肉保持於伸展拉筋的狀態
另外時常腳抽筋的人也能吃一些食物，增加體內鈣離子的濃度，讓抽筋不在找上門唷！
飲用黑糖水
Photo Source:https://www.food123.com.tw/site/deal/7C45F9A/%E5%9A%B4%E9%81%B8%E9%BB%91%E7%B3%96%E7%86%B1%E9%A3%B2?affiliateid=1
時常在半夜抽筋的人，可在睡前時飲用一杯黑糖水，因黑糖屬於鹼性偏甜，常在睡前飲用，約莫一到兩周後，就會感覺抽筋狀況不在那麼的頻繁。
食用適度香蕉、牛奶、堅果、全穀類
Photo Source : http://tw.gigacircle.com/955428-1
Photo Source : http://shipin.people.com.cn/BIG5/n/2013/0409/c85914-21073222.html
Photo Source : http://blog.xuite.net/anne130919/blog/245916349
經常性抽筋的人，可多補充一些含鈣、鎂食物，有助於穩定神經可嘗試多攝取，觀察症狀是否有改善或好轉！