當個寒冬暖呼呼美人 手腳不再冷吱吱

最近寒流一波波的來,許多水水們只要天氣一冷就會手腳冰冷,平時手腳冰冷那也就算了!有些人一到睡前手腳冰冷的狀況就越趨嚴重必須要等很長一段時間身體才暖和的起來,雖說喝熱飲能讓身體馬上暖和起來,但喝熱飲也只是一時的,喝完後過沒多久身體又涼了起來;追根究柢這些問題都是出自於體內血液循環不好導致體溫下降,若想要改善手腳冰冷的水水就必須要讓體溫維持在較高的狀態,以下教大家一些暖身

《哪些人最容易出現手腳冰冷的情形》

◎壓力過大

◎衣服不夠保暖

◎體型太瘦小的女生

◎血糖太低或低血壓

其實體溫是了解身體狀況的重要指標,健康的人平均體溫大約在36.8度上下,也就是36.5度到37.1度之間就是健康身體的體溫,若是低於平均體溫長期持續低體溫狀態的人,就有可能降低免疫力甚至引發各種疾病產生。

若要改善手腳冰冷及體溫低的水水可以從平時的生活習慣做起

§每天外出走路約三十分鐘,養成每天固定運動的好習慣

§起床準備吃早餐前先做伸展運動

§培養吃辛辣食物的習慣

§使用精油泡澡

§三餐正常吃不要餓過頭

§實行穴道按摩

起立蹲下改善手腳冰冷

1.雙腳打開與肩同寬

2.以大約30秒的速度蹲下

3.接著再以30秒的速度回復到站立姿勢

4.重複起立蹲下動作10-15次

幫助暖身睡前抖抖操

1.平躺在床上,舉起四肢呈現一個ㄩ字型

2.繼續維持ㄩ型的姿勢,等到手腳有點酸感時,開始抖動手腕及腳踝

3.抖動約20秒之後,身體發熱後就可以入睡了

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