冬天頭痛”偏偏”找上你 伸展運動緩解偏頭痛
冬天一到,冷風吹阿吹!只要冷風吹過頭部就會開始偏頭痛,有時頭一痛別說是工作,就連走路都有點困難呢!有的人選擇吃止痛藥來解決痛楚,但吃藥並不是最有效的方法,想要改善偏頭痛的問題,就要從吃與生活習慣做起,才能有效解決偏頭痛的問題唷!
那麼到底是什麼原因導致偏頭痛呢?
■氣溫氣候變化
■壓力過大
■聞到刺激性強的味道
■姿勢不良
■攝取過多醃製肉品或醃燻食品
■頭髮綁太緊
據說吃這些食物能有效改善偏頭痛
緩解偏頭痛食物前五名
1.大豆食品
2.菠菜
3.牛奶
4.鰻魚
5.杏仁
其實平時多做瑜珈、深呼吸,也能幫助預防偏頭痛唷!以下介紹大家個伸展運動大家有空時不妨試試看唷!
*切記千萬不可在頭痛劇烈時做伸展唷!
《脫衣服伸展操》
1.雙腳稍開站立,兩手握拳彎曲
2.手肘上方貼身體,手肘下方與地板平行
3.像脫衣服的動作
4.雙手手肘舉起到胸部位置由上往下,畫出一個圓弧