居家簡單伸展 打擊蘿蔔腿有成效!

  全身角質拋光術!漢方藥典紅糖煥膚美容-剝除老角質粗皮迅速白寵愛限定組


擁有好看的腿部線條,一直都是每個女生心目中的願望!有的人明明就不胖,小腿卻粗粗的;有的人全身上下都肉肉的,小腿卻勻稱的很好看,除了基因遺傳以外,本身的生活習慣以及走路姿勢也都會影響到小腿的粗細唷!所以在小腿還沒有變苗條前,我們先來了解一下讓小腿變粗的原因有哪些吧!

首先就從判斷自己的小腿是水腫還是脂肪開始吧!

 (圖片引用至網路)

(1)在腿部用手指按壓5秒

(2)觀看凹下的程度,稍微出點力按壓

(3)按壓5秒後將手指放開,若立刻復原就是脂肪

(4)若維持凹陷就是水腫

就是你!!容易讓小腿變粗的壞習慣!!

。長時間坐在位子上就黏著椅子不放的人

。經常翹二郎腿

。腳部穿的不夠保暖

。時常穿不合腳的鞋子

以下介紹幾個消除蘿蔔腿伸展動作,方便又簡單,在家就能做唷!

《超簡單瘦腿操-1

Step1兩腿張開,雙腳大於肩寬,上身挺直挺胸縮小腹,雙手叉腰

Step2左右膝蓋慢慢彎下,臀部垂直半蹲,大腿與小腿呈90度

Step3平衡保持上身姿勢,把兩腳稍稍掂起離地約5秒,重複整套動作5次

《超簡單瘦腿操-2

Step1平躺在床上,雙腿彎曲抬高90度維持約30秒

Step2接著在空中踩腳踏車約踩100次


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