還在為便秘困擾嗎?!簡單5個方法幫助有效排出廢物

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天天排便順暢的人一定很難體會便秘的痛苦!不管有多想排出來,就是差那麼一點!便秘直接影響的就是會讓我們漲氣、小腹突出,間接更會影響肌膚的狀況與精神狀況,水水們常常便秘、小腹凸出嗎?!如果養成依靠藥物的習慣是無法從根本解決問題的唷!以下分享幾個方法讓大家不再為便秘困擾喲!

檢視看看自己是不是因為以下原因,而造成便秘呢?!

。不常喝水

。姿勢不良

。每次睡覺醒來都感覺疲勞沒消除

。放屁很臭

。常常吃飽飯後就睡覺

。肚臍下方鼓鼓的

。運動量不足

。思想過於悲觀

。常常吃外面的食物

。大便的時間沒有固定

1.溫暖腸胃

 (圖片引用至網路)

腸胃寒冷容易讓腸道細菌活動遲緩無法正常運作,許多女性都有畏寒的問題,這也是為什麼便秘多發生在女生身上。建議水水們少吃生冷的食物,多吃些熟食、熱飲除了能溫暖腸胃以外,對身體也比較好

○2.進行消除便秘的體操

早上起床後,因為起床的這個動作容易使用到腹肌,這會使腸胃受到刺激而容易產生便意,所以當早上起床時可以嘗試進行使用到腹肌的運動消除便秘喔!

以下分享大家兩個改善便秘的體操運動

左腳向前抬起,雙手伸直舉起與地板平行,左腳往右側,雙手往左側,臉看向右側,扭轉身體,維持這個姿勢大約5秒

雙腳張開蹲下,膝蓋呈90度,雙手手指在頭後方交錯,身體彎曲,使左手肘抵在左大腿上

○3.腹部按摩

如果腸胃還是遲遲不活動,也可以用手來幫助腸胃唷!將兩手輕放在腹部以順時鐘輕柔按摩,小腸的按摩順序方式跟大腸也有些許不同唷!

○4.改變上廁所姿勢

 (圖片引用至網路)

常常趕到廁所了卻上不出來,也許問題出在妳上廁所的姿勢上唷!從直腸到肛門最容易讓糞便排出的姿勢為蹲姿,這也是為什麼常常有人一坐馬桶就坐了好幾個鐘頭

○5.嘗試用鹽水洗淨

 (圖片引用至網路)

嘗試各種方法如果還是無法改善便秘的話,可以使用鹽水來洗淨我們的腸道,在早晨起床後一口氣把鹽水喝掉,雖然這方法有點粗暴但飲用大量水分自然就能產生便意唷!


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