還在為便秘困擾嗎?!簡單5個方法幫助有效排出廢物
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天天排便順暢的人一定很難體會便秘的痛苦！不管有多想排出來，就是差那麼一點！便秘直接影響的就是會讓我們漲氣、小腹突出，間接更會影響肌膚的狀況與精神狀況，水水們常常便秘、小腹凸出嗎？！如果養成依靠藥物的習慣是無法從根本解決問題的唷！以下分享幾個方法讓大家不再為便秘困擾喲！
檢視看看自己是不是因為以下原因，而造成便秘呢？！
。不常喝水
。姿勢不良
。每次睡覺醒來都感覺疲勞沒消除
。放屁很臭
。常常吃飽飯後就睡覺
。肚臍下方鼓鼓的
。運動量不足
。思想過於悲觀
。常常吃外面的食物
。大便的時間沒有固定
○1.溫暖腸胃
(圖片引用至網路)
腸胃寒冷容易讓腸道細菌活動遲緩無法正常運作，許多女性都有畏寒的問題，這也是為什麼便秘多發生在女生身上。建議水水們少吃生冷的食物，多吃些熟食、熱飲除了能溫暖腸胃以外，對身體也比較好
○2.進行消除便秘的體操
早上起床後，因為起床的這個動作容易使用到腹肌，這會使腸胃受到刺激而容易產生便意，所以當早上起床時可以嘗試進行使用到腹肌的運動消除便秘喔！
以下分享大家兩個改善便秘的體操運動
左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行，左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持這個姿勢大約5秒
雙腳張開蹲下，膝蓋呈90度，雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上
○3.腹部按摩
如果腸胃還是遲遲不活動，也可以用手來幫助腸胃唷！將兩手輕放在腹部以順時鐘輕柔按摩，小腸的按摩順序方式跟大腸也有些許不同唷！
○4.改變上廁所姿勢
(圖片引用至網路)
常常趕到廁所了卻上不出來，也許問題出在妳上廁所的姿勢上唷！從直腸到肛門最容易讓糞便排出的姿勢為蹲姿，這也是為什麼常常有人一坐馬桶就坐了好幾個鐘頭
○5.嘗試用鹽水洗淨
(圖片引用至網路)
嘗試各種方法如果還是無法改善便秘的話，可以使用鹽水來洗淨我們的腸道，在早晨起床後一口氣把鹽水喝掉，雖然這方法有點粗暴但飲用大量水分自然就能產生便意唷！
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