睡前動一動,簡單又有趣的枕頭操
上篇跟大家分享了在床上也能做的被窩伸展操,有了棉被當然就少不了枕頭啦!其實大家常見的枕頭,除了用於睡覺以外,也是睡前做伸展的好工具唷!因為它非常的柔軟而且在每個床上都有,只需要在睡覺之前拿起枕頭做伸展就能輕鬆塑身,感覺聽起來好像很不錯呢!我們一起來看看吧!
1.雙手舉起枕頭,把枕頭舉至頭後,重複8-10次
2.用手腕夾住枕頭,水平舉起與肩同高,也可用抱枕來代替枕頭
3. 保持手腕夾住枕頭的姿勢,手肘、手臂打直,下巴內縮,與手腕成90°角,一次約20秒,一天兩次
4.右手拿枕頭,左腳大步踏前,將枕頭穿過左膝下位置,轉用左手拿枕頭,將枕頭穿過左膝下左右交替,重複這個動作10次
5.坐在地上,提起右腿將枕頭穿過左腿下,放下左腿,提起右腿,將枕頭穿過右腿下,重複這個動作10次