冷冷冬天不想起床--被窩伸展操

最近溫差怎麼可以如此的大,早上還涼涼的,一到中午就覺得有點熱想脫外套,接近傍晚時騎車都有冬天的feel了;像這種冷冷的天氣每到要起床時,感覺被子就像沾了一層膠一樣讓人無法離開,而且窩在被窩裡最~舒服了!其實就算離不開被子也沒關係,在床上也能做伸展操唷!只要稍微活動一下,就能擁有滿滿的活力,趕快跟著小魚兒一起動一動吧!

1.在被窩中仰躺,邊呼吸邊將身體伸展開來,兩隻手伸向頭頂,手握拳之後再張開,反覆進行,腳尖也跟著反覆進行張開與伸直的動作

2.身體仰躺,把兩隻膝蓋立起,緩慢的上下移動臀部

3.身體呈現仰躺狀態,兩隻手伸直抓住頭頂上方的枕頭,把手肘伸直,在上空中畫出半圓,接著慢慢地將枕頭移向肚臍上方,,接著再將枕頭移回頭頂上,反覆進行這個動作

4.手上拿著枕頭(不要拿太大太重的枕頭),在胸前上下移動

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