睡前五分鐘 讓妳輕鬆瘦
擁有好的充足的睡眠對減肥真的很重要，在許多減肥方法當中有不少跟睡眠有著緊密的關係性。而在睡前若能養成一些良好的習慣，更有助於讓我們邊睡邊瘦唷！此外睡前如果還能做一些有利於減肥的運動，除了能讓我們整夜好眠以外，還能舒展活絡筋骨唷！趕快一起來看看吧！
【步驟一】雙手伸直撐地，雙膝著地，左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展，膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地
【步驟二】 兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸這時候可以感覺到臀部的骨頭和大腿肌肉被拉開
【步驟三】 手肘著地，低頭深呼吸10次後，慢慢回到原本姿勢，另一邊腳一樣重覆同樣步驟
【步驟四】臉部朝上平躺，在胸部下方墊一個枕頭或墊子，雙手放在身體側邊，雙腿張開跟腰部同寬，記得兩邊的肩膀要放鬆千萬別用力唷！
【步驟五】接著雙手慢慢往上舉，放到耳朵旁邊，手盡量伸展，並同時搭配腹部進行呼吸
【步驟六】維持步驟五的動作呈現萬歲的姿勢，慢慢進行腹部呼吸維持10秒鐘，這時候注意膝蓋別彎曲唷！
結束以後放掉所有的力氣，好好讓身體放鬆。
其實在睡覺前做做伸展運動，不但能舒緩身體一天的緊張與壓力，還具有雕塑身材的效果，就算當成睡前的伸展操也不錯唷！