上班族必學,消除疲勞拉筋操
常常在辦公室工作的上班族,在電腦桌前坐三、四個小時是常態,尤其看電腦螢幕時間久,身體開始出現警訊就糟糕了!是時候該起來動一動了!!其實有不少人認為天天伸展拉筋容易拉傷筋骨,但伸展運動其實有助促進血液循環,增加關節及肌肉的氧份唷!所以小魚兒今天要跟大家分享拉筋操,在上班閒暇時的水水都能做唷!
1.椅子坐滿,肩胛骨靠著椅背,身體放鬆往後躺,可以擴胸按摩肩膀,這個動作既提神又醒腦。
2.坐椅子三分之一,身體前傾讓腹部靠緊大腿,可以拉腿筋,消除蘿蔔腿,一隻腳做完記得換邊做唷!
3.穩住下半身,扭轉上半身,手扶椅背往後看,這個動作可以放鬆背部壓力,一樣一邊做完記得換邊唷!
4.手輕扶頭部,身體往側面傾斜,這個動作可以消除肩頸壓力。