預防「生理期前水腫」 5種小方法

 

相信有些水水常為了生理期前而來的水腫症狀而困擾;水腫嚴重的話整個人便會膨脹看起來就像胖了一圈,許多水水都為此煩惱著,雖然在進入生理期後水腫狀況跟著減輕,但是還是希望水腫的現象能盡早退去,所以這次要介紹的是可以消除生理期前水腫的5個小訣竅唷!

以下5個要點讓妳成為生理期前也不水腫的體質

(1) 把基礎代謝提高       

 (圖片截取至網路)

生理期前,身體容易變得虛寒、血液循環不佳。重要的是讓身體保持溫暖,多注意促進血液循環,記得小心別讓身體受涼。

(2) 多多補充水分

 (圖片截取至網路)

雖然這時期容易水腫,但不喝水反而有反效果。多喝可不讓身體受寒的熱飲,確實補充水分是最重要的,另外含糖飲料會加重水腫,建議水水們可以多喝水或喝茶。

(3) 多舒展下半身

 (圖片截取至網路)

由於用到腿部的肌肉會使血液流通變好,促進代謝掉多餘的水分,所以生理期前比起手扶梯更應該多走樓梯,還有在睡前多做深蹲或柔軟體操對身體也很不錯唷!

(4) 避免吃鹽分多的食物和甜食

 (圖片截取至網路)

鹽分和糖分多的食物吃太多會使水分停留在體內,另外喝酒的話為使酒精排出,容易產生利尿作用,此刻身體會讓水分留住,以防止血液中水分不足造成水腫,特別是生理期前食慾會特別好,所以水水們一定要小心千萬別暴食阿!

改善水腫的一些小方法快跟我一起動起來吧!

        1.捏壓小腿肉到膝蓋

       2.持續上個動作,指腹由上往下按摩

3.雙手握拳輕輕敲打膝蓋

4.手指捏壓膝蓋與大腿左右各15次

5.雙腳跪地輕壓大腿肌肉

6.用手掌提拉臀部一樣左右各15次

 

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