睡姿不良小心腰痠背痛 ,影響睡眠的「不健康睡姿」

許多人都知道,不正確的坐姿會引起頸椎、腰痠等等的問題,但大家知道其實睡姿不對也容易導致疾病的發生,不僅容易睡覺睡不安穩,還連帶影響次日的工作情緒與精神,並且增加脖頸及腰部肌肉的負擔,嚴重還會造成脊椎骨骼的變形甚至胃酸逆流;我們趕快一起來看看有哪幾種現代人常見的睡覺姿勢,會讓你越睡越累吧!

喜歡用趴睡的方式睡覺,相信有些人早上起來會發現自己的脖子或是背部莫名地酸痛,其實這就是因為趴睡的時候,直接臉朝下會使我們無法呼吸;所以大部分的人會把臉向左轉或是向右轉,但是其實這樣子會讓脖子承受很大的壓力,反而讓肩頸更痠痛。

改善方法

可以在腹部墊一個小枕頭,這樣可以讓脊椎得到支撐,如果有腹痛的問題,也可以得到減緩唷!

 

 

正面躺著手放得比頭高,脊椎是可以得到很好的支撐且比較舒服,但是這種姿勢容易壓迫到上背部的神經,久了就會讓你的肩膀很酸痛。

改善方法

把小枕頭墊在膝蓋下,讓背部得到舒緩並把手也放下來,對消除肩膀痠痛有很大的幫助唷!

 

習慣側躺的人每次起床都會發現整隻手都麻了,原來是因為側躺會讓血液無法正常循環,加上這樣壓力容易只集中在一隻手臂上,自然被壓住的那隻手會變得僵硬了。

改善方法

側睡時可以把手放在兩側減輕脖子和肩膀的壓力,還可以順便抑制打呼呢!

 

這是最糟糕的睡覺姿勢了,因為這種姿勢會讓脖子和肩膀無法舒展而干擾到呼吸,而且在氧氣量不足的情況下,睡眠品質很容易就會變得很差。

改善方法

可以在雙腿中間夾個小枕頭,避免身體不正常彎曲,也可以改善因為姿勢而影響到的呼吸問題。

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