小心變成小腹婆!! 「小腹凸出」的6個共通點
就算再瘦從褲子或裙子的腰圍擠出的小腹，也會因為年齡增加而凸出，討人厭的小腹無論怎麼樣都難以掩飾，小魚兒今天將告訴大家容易讓小腹凸出的人所共通的6個項目，水水們中了幾項呢?!話不多說我們趕快來看看吧!!
◎1：長期姿勢不良
(圖片截取至網路)
不管是站立或是坐下是否經常姿勢不良呢？！骨盆前傾使腹部難以施力若不改善會造成腹部肌肉下垂，並容易在下腹堆積脂肪，同時更會造成腰痛，所以請大家務必隨時注意自己的姿勢是否正確唷！
◎2：坐姿不良
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相信大家常常看到許多靠在椅背上而不是挺直坐的人，這種坐姿坐久了會造成脊柱彎曲使腹部難以施力，同時也會引起臀部下垂，所以請大家在坐下時盡量挺直坐好唷！
◎3：腹部或卵巢附近虛冷
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把手放在腹部或卵巢上方肚子兩側，如果覺得皮膚溫度冷冷的就要注意囉！很有可能是內臟受寒囉！這樣一來腹部會增加脂肪來保護內臟所以小腹就越來越凸啦！最好盡量攝取溫熱的飲品、根莖類蔬菜等可以溫暖身體的食材，或穿上絲襪將腹部周圍做好保暖。
◎4：平時沒有在運動
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當熱量消耗的比攝取少時(意思就是吃比較多)也會屯積脂肪，研究發現辦公室內的上班族女性一日內所消耗的熱量相當低，因此如果沒有定期運動很容易就會堆積脂肪，所以最好在日常生活中實行有氧及無氧運動唷！
◎5：便祕
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姿勢不良(例如彎腰駝背)讓身體肌力下降時，會造成腸胃運作不良而導致便祕，而當下方的腸胃堆積糞便時就會使妳的小腹凸出啦！日常需注意鍛鍊腹肌使肌力增加，並隨時注意要保持高品質的休息時間唷！
◎6：不知道如何消除壓力
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不論是誰都會有壓力，但如果不知該如何消除壓力會使自律神經及內分泌系統失調，成為難以燃燒脂肪的身體唷！
那麼該如何改善小腹凸出的問題呢?!據說四肢纖細但小腹凸出的人，通常都有「骨盆不正」的問題，所以首先先檢查自己的姿勢，快來看看自己有沒有腰往後仰或駝背的問題吧！
抬頭挺胸靠牆站立30 秒，不但可以訓練正確的站姿，還有瘦身的功效喔！
Step 1
背靠著牆，腳跟貼著牆站立，兩腳腳尖打開約60 度。
Step 2
頭部、肩膀、臀部要位於腳跟上方，想像頭頂上方有一根線。
Step 3
把頭貼著牆壁，重心要放在腳掌的正中央，腰和牆壁中間的空隙如果可以讓一隻手掌平平地穿過去，這就是最正確的站姿。
小魚兒也中了其中一項啦！大家中了幾項呢？！當然女生又比男生還更容易造成皮下脂肪堆積，所以有以上習慣的人請從今天開始修正唷！