讓手臂肥胖的4項習慣，妳中了幾項呢?!
相信許多水水在炎熱的天氣穿無袖時，都會忍不住在意手臂是否過粗，但其實常常需要注意手臂粗細的人都有一些共通的習慣，如果不改正這些習慣的話手臂可是不容易瘦下來的唷!!
1：不理會手腕的浮腫
(圖片截取至網路)
肩膀僵硬嚴重的人手腕也會容易有浮腫的傾向，這時上半身的血液循環變差、淋巴會讓手腕容易浮腫，浮腫不只會造成視覺上看起來肥胖，放著不管的話更有可能讓脂肪、水分和堆積成橘皮組織。
建議在洗澡或剛洗完澡後進行簡單手臂往腋下的按摩，千萬不要無視浮腫阿!
2：長時間維持同一個姿勢
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需要長期操作智慧型手機或使用電腦作業的人，長時間維持同一
個姿勢的人要特別注意囉!!不只是上半身，下半身如果也沒有活
動的話會減緩身體中血液和淋巴的流動，血液和淋巴不流通會讓手腕浮腫，是變胖的原因。
建議每天都需要長時間使用電腦作業的人，可以定期起身、做些輕微的伸展運動或原地跳一跳，轉轉肩膀和手腕，使用下半身的肌肉也能夠促進全身的血液循環喔!
3：穿著小號的胸罩
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穿的胸罩若是太小會貼緊在肩膀和胸部的部分，容易造成上半
身的血液循環不良，另外肩帶調太緊也是不好的唷!!不僅會讓
肩膀僵硬，也會造成手腕的血液循環不良，更容易引起浮腫。
建議半年就要重新測量一次胸罩尺寸，隨時使用合身的貼身衣物
才是正確的方法唷!
4：幾乎不拉筋、運動
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手臂外側的鬆垮我們通稱為「蝴蝶袖」，是因為肌肉量不足和皮
膚鬆垮所造成的，如果想要消除蝴蝶袖的話，鍛鍊手臂外側的
「肱三頭肌」是最快的道路！肱三頭肌是進行擠壓動作時會使用
到的肌肉，所以從這邊入手最有效果。
建議的作法是利用牆壁的伏地挺身
1.站在牆壁前，雙腳張開與肩同寬
2.伸手後手掌可以碰到牆面為最佳距離
3.雙腳不動將其中一手從手肘以下彎曲與地板平行後靠在牆上
4.用力往牆上擠壓後再讓身體回到原來的位置
5.左右各十次×2套