讓小屁屁緊實,蜜桃臀我來了!!(上)

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俗話說的好「沒有醜女人,只有懶女人」擁有翹臀,不只穿高腰褲好看,尤其是去海邊穿上比基尼,絕對是比起胸前兩球波濤洶湧還要吸睛的最大亮點,但想要擁有渾圓如蜜桃般的翹臀,除了要時常運動外,還要有一套運動法來執行才行唷!

第一招-平躺抬臀

 

找個好躺的地方、雙腳打開大約與肩同寬,雙手放貼地面

臀部抬起,慢慢再把身體放下來,一共做6次

 

 

做這動作↓記得夾屁屁~

 

 

第二招-趴臥抬手腳

平趴,雙手雙腳打開約與肩同寬

手腳一起抬起慢慢放下,一樣一共做六次


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