上班不焦慮,收心小撇步

  全身角質拋光術!加速黯沉角質代謝-終結粉刺粗老皮透亮組


相信許多人都很期待能放假,適當的假期能讓人徹底的鬆懈身心,恢復工作和求學的幹勁,但許多人一放假,日常生活作息就開始變得混亂,不但日夜顛倒,飲食也變得不正常,有時甚至玩心都收不會來了,所以小魚兒要來教大家如何收心囉!!

其實懂得收心,讓自己不論是心理還是生理,都回到工作時的最佳狀態,變成了很重要的課題,所以話不多說趕快把以下幾點學起來吧

1.改吃清淡的飲食許多人在放假期間總是會暴飲暴食甚至天天吃高熱量的食物,所以最好在收假的前一天,開始改吃清淡的食物,讓腸胃也能得到休息。
 

2.整理假期的回憶如果在假期之間有外出旅遊,或與家人、三五好友相聚吃飯,一定會留下許多的照片和其他的回憶,這時候可以試著開始整理這些美好的回憶,把照片分門別類的整理好,或是把該拷貝的資料處理好
 

3.安排完全的休息建議在假期的最後一天,不要再安排外出遊玩的計畫,或是跟朋友去唱歌、看電影的行程,把假期的最後一天留給自己,讓自己充分得獲得休息。

 

4.規劃新的目標在獲得充電之後,可以回頭重新看看自己,在過去的日子裡有沒有和自己規劃的一樣,趁著休假時可以好好的反省,看看自己是否有要修正的地方,並且給自己訂立新目標或計畫。

另外可隨時動一動,減少休假期間的肩頸痛、背痛、減少退化關節炎、消耗放假期間累積過多的熱量,跟著一起動一動收收心吧!

第一招

收下巴再把雙手舉起放下,記得要慢慢來唷!

 (圖片引用至網路)

第二招

扭扭毛巾就像洗澡一樣,雙手拿毛巾放在背後

,往上下來回會發現肩膀變軟了。

 (圖片引用至網路)

第三招

半蹲站起來拉拉筋

 (圖片引用至網路)

第四招

抬腿伸腰據說還可以瘦小腹唷!

第五招

注意呼吸促進血液循環

 (圖片引用至網路)


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