躺著睡就好?!瘦腿的簡單三步驟
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有的人說，粗壯的大腿最難減，有時候腿粗不單單都是脂肪,而是由浮腫所引起的，所以瘦腿首先要從消除腿部浮腫開始↓↓↓↓↓↓
(圖片引用至網路)
將水腫置之不理容易變成大象腿
工作累了一天回到家裡，不僅僅是雙腳浮腫，整著身體也是疲憊不堪，這種時候肯定是倒頭就睡！
但是放著雙腳的水腫不管，容易讓血液循環停滯，累積脂肪整個腿部就這樣變粗了！
這時候選擇不加重身體負擔的有效保養就非常重要。趕快來看看超簡單的保養該如何來做吧！
(圖片引用至網路)
真的假的？！只需要抬腳就好吳影謀！！
把枕頭或腳用靠枕，或是對折的坐墊放在腳掌的位置，將雙腳放在上面後就寢。這樣簡單的技巧，就能幫助停滯在小腿與腳掌的血液回流到上半身，也因為這樣腿部明顯變得輕盈，也消除了疲勞。
建議靠枕或枕頭的高度10～15cm即可，也可以調整到自己的雙腳抬高後也不會覺得不舒服的高度。
隔天一早不留下水腫的“睡前運動”
躺在床或床墊上就可以做美腿運動唷！水水們有多餘的時間時記得來做一下！
(1) 仰躺在床上
(圖片引用至http://m.lady8844.com/ss/201012/518234.html)
(2) 手腳舉起，像是懸空掛起的姿勢抖動30次
(圖片引用至http://health.udn.com/health/story/5967/1138723)
（3） 放平雙手，雙腳維持舉高，然後旋轉腳踝5次
(圖片引用至http://m.lady8844.com/ss/201011/500923_all.html)
不管是現在才知道這些方法或是早就知道了，都要持之以恆的實施呀！想要做個令人羨慕的體態美女孩，這些都不能忽略，還要從日常生活慢慢累積這些小動作才行唷！
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